Witam chciałbym się dowiedzieć bardziej ŁOPATOLOGICZNIE na czym polega ten trening HST, czytałem o tym dużo ale nadal mam watpliwości :) Wiem że jest to trening podzielony na bloki i powtórzenia - 15p 60% maksa - 10p 70% maksa - 5p 85% maksa powtórzeń Po czym jest przerwa tygodniowa I potem dokładamy ciężar np po 2,5kg, tak? Jeśli dobrze [...]
Chcialbym sie dowiedziec na ile mozliwe jest poprawienie pozycji łopatki poprzec sama terapie manualna lub wizyte u kregarza. jestem po operacji stawu mostkowego i o ile sam obojczyk jest ustawiony dobrze tak, tak wyrostek barkowy(czyli chyba ten acromion z obrazka) jest przesuniety do góry wlasnie poprzez zle ustawienie lopatki. nie jestem w [...]
Przymierzam sie do spozcia tego suplementu, chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej.Z czym najlepiej laczyc,jak przyjmowac- w dni treningowe i poza treningiem. trenuje 3 razy w tygodniu -poniedz,sroda,piatek osobno kazda grupe miesniowa. trenuje od 1,5 roku.Slyszalem ze jest to dobry suplement czy oby na pewno? tomyg
Chciałbym sie dowiedziec co sadzicie o czyms takiem.Chodzi mi o (przykladowy, pierwszy lepszy) cykl 8-tygodniowy na prolo.I celem jest jak najmniejsze zablokowanie. I teraz tak.200mg enana co 5 dni.Przez cały cykl nolva 10 mg dziennie.W 4 tyg HCG 2500 IU 3x w ciagu 10 dni.I pozniej zaraz po ostatnim shocie z enana znowu to samo czyli 3 lub 4 shoty [...]
Siema... chciałbym sie dowiedzieć czy hard mass lepiej łączyć z cm3 czy z cell pump. Na jakim zestawie będe miał lepszy efekt. A i jak sie dawkóje hard mass i czy starczy mi na miecha???? Czekam na fachowe odpowiedzi. Pozdrawiam.
Nie wiem czy trafilem do dobrego dzialu z tym pytaniem, ale moze bedziecie w stanie mi pomoc albo moze byl juz ten temat poruszany. Od pewnego czasu trenuje sztuki walki i chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej o medytacji, jak nauczyc sie wchodzic w ten stan itp.? Slyszalem ze bardzo dobrze to dziala na caly organizm, poprawia pamiec i [...]
Witam Wczoraj zapłaciłem za towar, jednak jeszcze do mnie potwierdzenie nie dotarło.. Napisałem jeszcze, bo wiem że Państwo są solidnym sprzedawcą i wszystko starają się załatwić jak najszybciej. Jednak zastanawia mnie brak możliwości wejścia na Państwa stronę www. Obstawiam, że to chwilowa awaria serwera, jednak chciałbym się dowiedzieć na ile ta [...]
[...] mialem problemu z proporcjami; nogi mozna powiedziec mam dobrze zbudowne, niezbyt duzo tkanki tluszczowej, choc slabo wyrzezbione ( jedynie widac cos w okolicy kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie wiem jakie sa proporcje, ale w klatce mam 104 a w udach 58. jest jakas rada, czy pozostaje mi wyrzezbienie? [...]
chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze propozycje mój staż to nie cale 1,5 roku na siłowni, w tym czasie ćwiczyłem splitem i fbw ostatnio miałem 2 miesiące przerwy w treningu i w diecie (z powodu wyjazdu)i od września chciał bym powrócić do treningu i tu moje pytanie 1)jaki plan proponujecie mam trochę kaski 2)czy kupić coś? myślałem o NO [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś z Was korzysta bądź korzystał z takich niecodziennych urządzeń treningowych jak kamizelki obciążeniowe, sanki oporowe bądź spadochrony oporowe? Piszę niecodziennych dlatego,że u nas w dalszym ciągu nie są to rzeczy w codziennym użyciu a np w Stanach lekkoatleci i inne dyscypliny sportu chętnie z nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chcialbym sie dowiedziec czy to dobre polaczenie na cykl, mianowicie przymierzam sie do zakupu 2x CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB + XTREME NAPALM WITH VITARGO 1000g + MASS XXL TREC 2kg + 2x OLIMP PRO LONG PROTEIN 700g . Moje drugie pytanie: Czy sa jakies przeciwskazania przyjmowania kreatyny a piciem mleka ? słyszałem wiele opini i nie byly [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy moje dawkowanie kreatyny co do mojej pracy da mi efekty. Pracuję na 3 zmiany, głownie mi chodzi o zmiane 3 ( nocna 22-6 ) Dzień nie treningowy - Tak wiec wyglada to tak, wracam z nocnej zmiany kładę się spac przed 7 rano jakoś do 12-13 Wstaje i zażywam 10g kreatyny, po upływie około 30 min. jem pierwszy [...]
Witam :) Mam pytanie do osób doświadczonych w sprawach ćwiczeń itd. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto pomoże, bo bardzo mi na tym zależy. Otóż chcę zadbać o swój wygląd a dokładniej o masę mieśniową i siłę fizyczną, ale nie posiadam odpowiedniego sprzętu do tego. Posiadam tylko dwa hantle po 3 kg jeden 4,5 kg, sprężynę oraz przyrząd do [...]
Witam, moim celem jest masa mięśniowa i chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening jest w porządku. Dodam, że trenuje 3 razy w tygodniu oraz jeden raz chodzę na zajęcia power pump. Rozgrzewka Nogi: przysiady 6x10 Klatka: wyciskanie na ławce prostej 6x10 Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno [...]
Witam zakupilem sobie kreatyna Olimp Mega Caps i chcialbym sie dowiedziec cos o dawkowaniu. Producent zaleca 5g na dzien ale jest to wg niektórych porcja za mała. Mam tylko 180 capsów i musze to jakos mądrze rozłorzyc. Cwicze split 4 razy w tygodniu ale moge go zamienic na 3 razy jak bedzie taka potrzeba. -Wiec gdybym bral po 5g na dzien przez 7 [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec czy istnieją we Wrocławiu lub okolicach (Zagłębie Miedziowe, okolice Wołowa) jakies kluby, gdzie mozna trenowac pod okiem trenera lub chcociaz uzyskac cenne porady, w zakresie budowania masy mięsniowej, rzezbe umiem zrobic sam ;) Jako ze nie jestem w temacie zielony, bo juz pare lat trenuje, tyle ze nie jestem [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co będzie lepsze do 3 dniowego FBW 1,2 czy 3 zestawy ćwiczeń? Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, lawka, atlas [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć : 1 jakie białko powinno sie jesc na noc ?? 2 jakie białka powinno sie brac po treningu ?? 3 jakie białko powinno sie jeść między posiłkami ?? chodzi mi o odrzywki białkowe. Firmy, nazwy produktów i rodzaje białek z góry dziekuje.
Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec od czego moga siniec dlonie, poniewaz od okolo 5 miesiecy zauwazylem ze dlonie mi sinieja nawet jak nie jest zimno, stopy caly czas mialem czerwone odkilku lat a teraz zauwazylem ze sa czerwone i miejscami sine, czesciej niz dlonie, no i jeszcze jedno od zawsze mam problem z naczynkami na policzkach zawsze mialem [...]